План тренировок для учеников на время моего отъезда. С 17 Декабря по 18 Января

_DSC8874.JPG

СФП- специальная физическая подготовка, которая направленна на развитие специальных навыков заточенных под скалолазание, таких как сила пальце. Здесь вы найдете план по прокачке Активов, пассивом, щипоков, дырок или общий план для разных уровней

_DSC8874.JPG

Трудно подставить ногу, где только что была ваша рука? Задумайтесь о своей подвижности. Мобилити и растяжка- тесно связаны друг с другом, но бывает и так, что растяжка позволяет подставить ногу, а силы- нет. Пройдите курс по мобилити

_DSC8874.JPG

ОФП- одна из самых важных частей для более быстрого прогресса. Чем больше сил- тем длиннее тренировка, а значит и больше трасс можете попробовать. На простых трассах нехватка сил не так сильно будет чувствоваться, как на трудных. Но чем труднее трассы вы будете пробовать, тем отчетливее будете понимать, что скалолазание- очень силовой вид спорта

_DSC8874.JPG

Почти сразу, как только вы начнете заниматься скалолазанием, вы поймете, что ваша растяжка оставляет желать лучшего. Если там, где растянутая девушка легко достает, вы максимально напрягаетесь, вам стоит задуматься о растяжке

_DSC8874.JPG

ЛФК- лечебная физкультура, направленная на восстановление проблемных зон у скалолазов. Большинство скалолазов страдают от болей в пальцах, локтях, плечах, спине. Делая постоянно ЛФК ваша вероятность встретиться с такой проблемой сильно уменьшается!

_DSC8874.JPG

Понравились мои курсы и планы? Подпишись на все что есть и будет на этом сайте!

50 000₽ за все 

Подписка будет доступна всегда