ТРЕНИРОВКА НА 30 ОКТЯБРЯ

Вводная тренировка прошла, теперь начнет заниматься корпусом. Лето скоро!​ 
Делайте фотографии того, как вы занимаетесь дома и отмечайте меня! Я репостну)

ОФП:

- Отжимания широкие: на мах (но не меньше 15 раз)

- Передняя планка: 30с

- Боковая планка: 30с/30с

- Передняя планка, переходы с локтей на руки: 30с

- Боковая планка, покачивания: 20 раз

- Передняя планка, гимнатичческая: 30с

- Боковая планка: 30с

3-5 кругов / 2 минуты отдых между кругами

Растяжка / мобилити:

- Кошечка- собачка: 15 раз

- Катания на спине (поза эмбриона): 30с

- Трицепс о стену: 30-45с на каждую руку

- Сидя на полу к прямой ноге: 60-90с на каждую ногу

- Сидя на полу к прямой ноге, через плечо: 60-90с на каждую ногу

- Сидя на полу к прямой ноге: 60-90с на каждую ногу

- Сидя на полу к прямой ноге, через плечо: 60-90с на каждую ногу

1-2 круга/ без отдыха между кругами