ОФП - общая физическая подготовка. Ее необходимо делать, чтобы прокачать мышцы более качественно. Если вы боитесь, что от ОФП у вас вырастут мышцы - это не совсем правда. Скажите об этом тренеру и он подберет специально для вас комплекс упражнений.
ОФП очень важная часть тренировки для скалолазания.
В базовое ОФП входят:
- подтягивания
- отжимания
- пресс
- спина
- ноги
Также не стоит переживать, если вы не умеете выполнять одно или несколько упражнений. Всегда можно подобрать альтернативу, которую вы сможете сделать. Слабые стороны превратятся в сильные, и вы научитесь лазать лучше.
Миф о том, что нужно уметь подтягиваться, чтобы лазать - неправда. Я знаю много людей, которые не умеют подтягиваться, но лазают достаточно хорошо!