Австралийские подтягивания дома

Для этого вам потребуются кольца/петли TRX или стол. Чем ниже будет снаряд- тем сложнее будет выполнять подтягивания, тк большая нагрузка будет на руки.


Возьмитесь за снаряд на уровни груди, повисните так, чтоб руки были на одной лини со стропами, а ноги с телом- образовывали одну прямую и упирались на пол пятками. После чего, не расслабляя корпус, выполните подтягивания. Часть нагрузи, при таких подтягивания уйдет в ноги, поэтому подтягиваться будет чуть проще



22 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп