БЕРПИ

Обновлено: 5 апр.

Из положения упор сидя принимаете положения для отжиманий, делаете одно отжимание и принимаете начальное положение- упор сидя. Затем, совершаете выпрыгивание, поднимаете руки как можно выше. Приземляетесь и принимаете положение упор сидя- это одно повторение.


Альтернативные упражнения:

- Отжимания

- Выпрыгивания


20 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под