БОКОВАЯ ПЛАНКА, СКРУТКИ

Из класического положения боковая скрутка, опускате свободную руку под себя как можно дальше, при этом, плече поворачиваются на 90 градусов до параллели с полом. Затем разворачиваетесь обратно, при это поднимая руку как можно выше

При выполнение упражнения, очень важно следить за тем, что бы плечо, на которое вы опираетесь, было постоянно в напряжение!



Более простое упражнение- Боковая планка


Альтернативное упражнение- Скрутки на тунике

14 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп