ВЕРХНИЙ ПОЛУПИСТОЛЕТИК

Обновлено: 5 апр.

Из положения стоя- зашагиваете на тумбу или любой другой прочный предмет высоты выше колена. Обычно это высота ≈75см. Зашиваете за счет верхний ноги, нижняя нога во вставание не участвует. И плавно спускаетесь вниз, так же за счет верхней ноги.


Для упрощения упражнения можете немного помогать нижней ногой или зашагать чуть ниже


Альтернативное упражнение- Вставания на стул




66 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под