ВЕРХНИЙ ПОЛУПИСТОЛЕТИК / ВСТАВАНИЯ НА СТУЛ

Обновлено: 28 окт. 2021 г.

Выберете стул повыше и выполните зашагивание на него за счет разгибания верхний ноги. При этом, стараетесь не помогает себе второй (нижней ногой). Одновременно с разгибанием верхний ноги- поднимаете верхнее колено так высоко, чтоб смогли коснуться его локтя противоположенной руки. Вниз, так же, как и наверх, опускаться нужно медленно. Важно чувствовать, как работает четырехглавая мышца.


71 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп