ГОЛЕНОСТОП, РАСТЯЖКА


Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра.


Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого упираюсь носком на стену. Так же стараюсь тянуться около угла стены, чтоб можно было помогать руками, притягивая себя к стене.



Скоро здесь появится описание и видео

17 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтоб она касалась ягодицы. Основная нога- прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно, держать спину прямой. Если не получается тянуться вперед, може

Из положения сидя на полу, основная нога прямая, а вторая согнута в колени так, чтоб касалась ягодицы. Если левая нога прямая, то левую кисть кладете под правую ногу и упираетесь локтем в колено, за с

Для правильного выполнения нужно встать к стене боком так, чтоб при поднятии руки до параллели с землей, вы не могли коснуться стены. Затем постарайтесь вытянуть руку как можно дальше от себя, в сторо