ДИНАМИЧЕСКАЯ ПЛАНКА

Обновлено: 5 апр.

Из положения передняя планка кладети ноги на валик. Чем ближе валик к пальцам ног- тем труднее. Уводите тело назад, разгибая локти, при этом, локти остаются на месте и возвращаетесь в исходное положения.


Чем меньше аплитуда двоения- тем проще

Чем ближе валик к голеностоп- тем проще


Альтернативное упражнение- передняя планка- гимнастическая




30 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под