ЖИМ ГИРИ

Обновлено: 5 апр.

Для упражнения вам потребуется гиря весом 4-8-12-16 или 24 кг для самых сильных. Нужно взять гирю, поставить ее на попа (держать за ручку, при этом, основную часть гири держать сверху. Те удерживать ее кверху ногами), из положения согнутой руки в локте- выпрямить, подняв руку наверх. Как правило, правой рукой это упражнение выполнять проще, тк нужно напрягать стабилизаторы плеча.



54 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под