ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДА, НА ОДНУ НОГУ

Для выполнения упражнения вам поребуеется black roll. Из положения лежа, ставите середину стопы одной ноги на валик, при этом бедра параллельны. Поднимаете таз, прокатываете ногу с середины стопы на носок. Стараетесь, чтоб пятка не опускалась.



Более простой вариант: Задняя поверхность бедра на две ноги

11 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под