КРЕСТ НА КОЛЬЦАХ ОТ ПОЛА

Обновлено: 5 апр.

Из положения упор лежа, где руки упираются в кольца и параллельны стропам выполняете движения руки в стороны (крест) при этом локти совсем слега согнуты. Высота колец так же карелирует с трудностью выполнения упражнений. Чем ниже кольца- тем сложнее выполнять упражнение.


Для более лёгкого выполнения упражнения- используйте колени. Так же вы можете продвинуться немного вперед, тогда ваше тело будет чуть выше и нагрузка в большей степени перейдет на ноги, выполнять упражнение станет проще!


Более сложный вариант- поставить ноги на небольшую высоту.



85 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под