КРЕСТ НА КОЛЬЦАХ СТОЯ

Обновлено: 5 апр.

Похожее упражнение на крест на кольцах от пола, только вертикальная версия. Крепление колец должно быть сзади вас. Принимаете положение упора на кольца и разводите руки в крест. Вы должны почувствовать напряжение в грудных мышцах.


Чем ближе ноги к креплению колец- тем проще выполнять упражнение.



38 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под