ЛЕЖА ПОД КОЛЕНОМ

Из положения лежа на полу, перекидываете через стопу резинку или веревка так, чтоб было комфортно тянуть ногу на себя. Во время того, как поднимаете ногу, старайтесь большой палец тянуть на себя. Важно не расслаблять ногу, и тянуть заданной количество времени. Боль не должна быть слишком сильной. Если вам сильно больно- немного опустите ногу.




15 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп

Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтоб она касалась ягодицы. Основная нога- прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно, держать спину прямой. Если не получается тянуться вперед, може

Из положения сидя на полу, основная нога прямая, а вторая согнута в колени так, чтоб касалась ягодицы. Если левая нога прямая, то левую кисть кладете под правую ногу и упираетесь локтем в колено, за с