ОТВЕДЕНИЕ РУКИ НАЗАД

Обновлено: 26 нояб. 2021 г.

Для этого упражнения потребуется резинка. Из положения стоя, одна нога подана вперед (Если левая, то правая рука выполняет упражнение). Резинка закреплена спереди и натянута. Прямая рука из положения перпендикулярно полу уводится назад, за ягодицу. При этом вы должны почувствовать напряжение трицепса. Если такого эффекта нет, то нужно во время отведение руки назад, повернуть таз против часовой стрелки; к руке и отойти чуть подальше.




70 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положения стоя, поднимаете одну из ног назад. При этом стараетесь тело держать прямым. Колени не сгибаете. Фиксируетесь в конечной точке на 1-3с и опускаете ногу. Скоро здесь появится видео

В это упражнение совмещены два базовых упражнения: Стойка на нестабильной основе и отведение руки. Для правильно выполнения вам нужно подвинуть нестабильную основу так, чтоб натяжение в резинки сохран

Из положения стоя, поднимаете одну ногу вбок как можно выше. Фиксируете на 1-3 с и опускаете вниз. При этом стараетесь телом не отклоняться вбок, колени держите прямыми. Скоро здесь появится видео