ОТВЕДЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ

Обновлено: 5 апр.

Из положения стоя, резинка (самая слабая) закреплена на уровне таза, локоть упирается в бедро и согнуть на 90 градусов, совершить разворот в плоскости параллельной полу на 90 градусов от себя. Резинку всегда держать в натяжение. Руку во время выполнения не расслаблять.


Если есть дополнение- удерживание, значит надо еще немного отойти, чтоб натянуть резинку сильнее и удерживать в начальном положение заданное количество секунд. Локоть во время выполнения всегда прижат к бедру



103 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положения стоя, поднимаете одну из ног назад. При этом стараетесь тело держать прямым. Колени не сгибаете. Фиксируетесь в конечной точке на 1-3с и опускаете ногу. Скоро здесь появится видео

В это упражнение совмещены два базовых упражнения: Стойка на нестабильной основе и отведение руки. Для правильно выполнения вам нужно подвинуть нестабильную основу так, чтоб натяжение в резинки сохран

Из положения стоя, поднимаете одну ногу вбок как можно выше. Фиксируете на 1-3 с и опускаете вниз. При этом стараетесь телом не отклоняться вбок, колени держите прямыми. Скоро здесь появится видео