ПЕРЕДНЯЯ ПЛАНКА НА МЯГКОМ ШАРЕ

Обновлено: 31 янв.

Описание:

Вам надо принять положение Планка на мягком шаре. При этом, стараетесь держать ноги вместе, а руки- как можно уже, но не касаясь друг друга.

Если упражнение трудное- можете соединить руки в замок, а ноги поставить кака можно шире.


Альтернативные упражнения:

- Передняя планка на TRX

- Передняя планка на босу боле


Альтернативно-простые упражнение:

- Классическая планка

- Гимнастическая планка

Видео:

Скоро появится

12 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под