ПЕРЕДНЯЯ ПЛАНКА, ПЕРЕХОДЫ С ЛОКТЕЙ НА ЛАДОНИ

Обновлено: 5 апр.

Из положения классической планки вам нужно встать на прямые руки. Сначала переходя с локтя на ладонь, одновременно с этим выпрямляя руку. Затем, сразу же поднимая вторую руку и переходя со второго локтя на ладонь. После чего возвращаетесь в исходное положение.


Возвращаться можно двумя вариантами: Через руку, на которую вставали или через другую руку. Если встаете первым вариантом- не забывай те менять руку



30 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под