ПОДТЯГИВАНИЯ

Обновлено: 27 нояб. 2021 г.

Бывает несколько вариаций выполнения упражнения. Если вместо числа стоит "мах" или число+, это значит, что нужно выполнять на максимальное количество. Если стоит число- надо постараться выполнить точное количество повторений. Погрешность в ± 20-30% приемлема!

Для тех, кто может подтянуться больше заданного числа

Более сложный вариант:

1. Добавить вес- подтягивания с весом

2. Подтягивания на одной руке с помощью второй, используя указательный палец или мизинец.

3. Разноуровневые подтягивания




Более простой вариант:

1. Подтягивания с резинкой или негативные подтягивания.

2. Австралийские подтягивания










100 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп