ПОДТЯГИВАНИЯ ВЗРЫВНЫЕ

Обновлено: 27 нояб. 2021 г.

Для того, чтоб выполнять взрывные подтягивания, вы должны уметь подтягиваться 12-15 раз. Если вы подтягиваетесь меньше- переходите к упражнению Подтягивания или Негативные подтягивания. Так же можете выполнить упражнение Австралийские подтягивания


Чтоб правильно выполнить упражнение, нужно немного подойти под турник, чтоб когда вы повисли- появился маятник. Это поможет вам подтянуться. Затем, вместе с эти маятником, вам нужно подтянутся как можно выше. Конечная цель- сделать выход силы, не напрягая трицепс.


Видео скоро появится.

10 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп