ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Обновлено: 31 янв.

Для выполнение упражнения вам нужно повиснуть на турнике так, чтоб ладони смотрели на вас. После чего выполняете подтягивание.


Для более простого выполнения упражнения, вы можете использовать резинку

Для более трудного- дополнительный вес.


Альтернативные упражнения:

- Подьем гири на бицепс

Альтернативно-простые упражнение:

- Австралийские подтягивания обратным хватом

Видео:

Скоро здесь будет видео

3 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под