ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИЕ

Обновлено: 5 апр.

Широкие подтягивания выполняются по большей степени за счет широчайших мышц, поэтому, старайтесь визуализировать, что подтягиваетесь только за счет них. Мышцы рук- бицепс, почти не работают.


Беритесь за турник так широко, как это позволяет вам физическая подготовка. Старайтесь при подтягиваниях касаться турника грудью


Если выполнять это упражнение вам трудно, можете использовать резинку или негативные подтягивания, помогая ногой подняться в крайнюю верхнюю точку и плавно опуститься вниз.


Для тех, кому заданное количество раз легко выполнит- могу использовать дополнительный вес.



16 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под