ПОДЬЕМ ГИРИ НА БИЦЕПС

Обновлено: 31 янв.

Для выполнения упражнения вам понадобится взять гирю так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие гири/гантели до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упражнение нужно делать плавно и без рывков. Старайтесь не помогать телом выполнять упражнение.


Альтернативно-простые упражнение:

- Сгибание резинки на бицепс

Видео:

Скоро здесь будет видео

6 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под