ПОДЬЕМ НОГ К ТУРНИКУ НА ОДНОЙ РУКЕ

Повисаете на турнике на одной руке. Важно, чтоб вас не разворачивало, для этого нужно напрягать стабилизаторы плеча и затем поднимать две ноги к турнику. Упражнение тяжелое, поэтому для начала можно немного согнуть ноги в коленях. Со временем, выполнять упражнение станет проще.


Более простой упражнение- Подьем ног к турнику

Альтернативное упражнение- Подьем ног на полу







4 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп