ПОДЬЕМ НОГ НА КОЛЬЦАХ

Обновлено: 1 дек. 2021 г.

Начальное положение- упор на кольцах. Ноги не касаются пола, руки прямые. Из этого положения сгибаете ноги до 90 градусов и плавно опускаете вниз.


Более сложный вариант- повесить кольца шире, тогда будет труднее удерживать положение. Так же можно добавить фиксацию в крайней верхней точке на 1-2с


Видео скоро появится здесь.

23 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под