ПОДЬЕМ НОГ НА ПОЛУ

Обновлено: 5 апр.

Из положения лежа на спине, на полу, поднимаете прямые ноги вверх, под 45 градусов, затем плавно опускаете. Коснувшись пола сразу же поднимаете на верх. Выполняете заданное количество поднятий.


При выполнение упражнения важно, чтоб поясница все время была прижата к полу. Если не получается прижать, значит не хватает силы пресса и значит, нужно упростить упражнение.


Степени сложности:

- руки за головой

-руки около таза

- руки убраны под таз



42 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под