ПОДЬЕМ ПРЯМОЙ РУКИ С СУПИНАЦИЕЙ ПОД 45 ГРАДУСОВ

Обновлено: 26 нояб. 2021 г.

Из положения свободно опущенной руки, ладонь смотрит вниз, поднимаем так, чтоб образовался угол в 15-30 градусов между рукой и вами, это даст напряжение в плече и будет являться начальным положением. Затем поднимаете руку до параллели с полом, не выше, одновременно с этим разворачивая ладонь на верх.


Для усложнения упражнения можно взять более тугую резинку или гантели.




90 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп