ПОДЬЕМ ТЕЛА В ГОРИЗОНТ

Обновлено: 31 янв.

Из положения вис на турнике подтягиваетесь до блока в 90 градусов (так легче) и одновременно поднимаете ноги и тело до параллели с землей. Страетесь плавно опускать, чтоб не образовывался маятник.


В более простом варианте, вы можете согнуть (до груди) одну или две ноги, тогда выполнять упражнение будет сильно проще.


Боле сложный вариант- подьем тела в горизонт с фиксацией


Альтернативные упражнения:

- Динамическая планка

Альтернативно-простые упражнение:

- Поедем ног к турнику

- Передняя планка

Видео:

Скоро здесь будет видео


13 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под