ПОДЬЕМ ШТАНГИ НА БРАХИАЛИС

Обновлено: 1 дек. 2021 г.

Для правильного поднятия штанги, вам нужно принято положение: Ноги на ширине плеч или чуть шире. Взять штангу обратным хватом и поднимать ее, за счет сгиба в локтях. Почти как подьем штанги на бицепс, только разница в том, что кисти рук смотрят вниз.


Следите за спиной, она должны быть без прогиба

8 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под