ПОЛУСОЛНЦЕ, ПЕРЕКАТЫ

Из положения сидя, сгибате ноги так, чтоб везде было 90 градусов. Подскручиваете заднюю ногу во внутрь. И наклоняетесь вперед. После чего, поднимаете передняя ногу, затем заднюю и разворачиваетесь в другую сторону. Так же наклоняясь вперед с прямой спиной. Будет растягиваться зона таза.



16 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп

Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтоб она касалась ягодицы. Основная нога- прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно, держать спину прямой. Если не получается тянуться вперед, може

Из положения сидя на полу, основная нога прямая, а вторая согнута в колени так, чтоб касалась ягодицы. Если левая нога прямая, то левую кисть кладете под правую ногу и упираетесь локтем в колено, за с