ПРИСЕДАНИЯ ПЕРПЕНДИКУЛЯРНО СТЕНЕ, РУКИ НАД ГОЛОВОЙ

Обновлено: 26 нояб. 2021 г.

Подходите к стене, ставите ноги как моно ближе, перпендикулярно стене. Руки прямые, над головой. Ладони упираются в стену. Совершаете приседание. Очень важно не раздвигаеть ноги. Если трудно- стоит отойти чуть дальше от стены. Если у вас плохо растянут голиностоп, то стоит пятками наступить на что-то выпуклое высотой 5-8см.


При правильном упражнение будет напрягаться спина.



49 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положения стоя, поднимаете одну из ног назад. При этом стараетесь тело держать прямым. Колени не сгибаете. Фиксируетесь в конечной точке на 1-3с и опускаете ногу. Скоро здесь появится видео

В это упражнение совмещены два базовых упражнения: Стойка на нестабильной основе и отведение руки. Для правильно выполнения вам нужно подвинуть нестабильную основу так, чтоб натяжение в резинки сохран

Из положения стоя, поднимаете одну ногу вбок как можно выше. Фиксируете на 1-3 с и опускаете вниз. При этом стараетесь телом не отклоняться вбок, колени держите прямыми. Скоро здесь появится видео