ПРИСЕДАНИЯ ПЕРПЕНДИКУЛЯРНЫЕ ВДОЛЬ СТЕНЫ, ЛОКТИ

Обновлено: 5 апр.

Упражнение выполняется их положения руки касаются стены и согнуты в локтях на 90 градусов и параллельны друг другу (Для лучшего контроля рук, можно использовать валик, который нужно зажать локтями). Ноги расположены как можно ближе к стене.


Совершаете приседание. Очень важно не разводить руки и ноги в стороны. Если трудно- стоит отойти чуть дальше от стены. Если у вас плохо растянут голеностоп, то стоит пятками наступить на что то выпуклое высотой 5-8см.


При правильном упражнение будет напрягаться спина. Чем выше подняты руки- тем выше напряжение.



26 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положения стоя, поднимаете одну из ног назад. При этом стараетесь тело держать прямым. Колени не сгибаете. Фиксируетесь в конечной точке на 1-3с и опускаете ногу. Скоро здесь появится видео

В это упражнение совмещены два базовых упражнения: Стойка на нестабильной основе и отведение руки. Для правильно выполнения вам нужно подвинуть нестабильную основу так, чтоб натяжение в резинки сохран

Из положения стоя, поднимаете одну ногу вбок как можно выше. Фиксируете на 1-3 с и опускаете вниз. При этом стараетесь телом не отклоняться вбок, колени держите прямыми. Скоро здесь появится видео