ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Обновлено: 31 янв.

Описание:

Подойдите под гриф так, чтоб он был на уровне ключицы. После чего сделайте шаг вперед, чтоб стойка вам не мешала приседать. После чего- выполните приседание со штангой. Старайтесь, чтоб колено не выходила за линию двух больших пальцев. Во время приседаний- держите свои спину ровной. При дискомфорте в коленях или спине- немедленно прекратите выполнять упражнение. Приседание производите на выдохе, вставание- на вдохе.


Альтернативные упражнения:

- Выпрыгивания

- Запрыгивания

- Сплит приседания

- Верхний/нижний полупистолетик


Здесь скоро появится видео.

10 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под