ПРИСЕДАНИЯ ВЗРЫВНЫЕ

Обновлено: 5 апр.

Выполняются поти как обычные приседания, но есть два отличия.

  1. Проседать нужно до 90 градусов, те чтоб задняя поверхность бедра была параллельна полу

  2. После того, как достигли крайнего нижнего положения, нужно встать как можно быстрее, при этом, ноги не отрываются от пола. У меня обычно отрываются пятки по инерции, в этом нет ничего страшного.



84 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под