ПРОНАЦИЯ/СУПИНАЦИЯ ПЛЕЧА С ГАНТЕЛЕЙ

Для выполнения упражнения вам понадобится гантели с таким же весом, как и для разгибаний.

Вам нужно принять такое положение, чтоб оба плеча и локоть были на одной прямой. После чего медленно совершает подьем и опускание предплечья.



44 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положения стоя, поднимаете одну из ног назад. При этом стараетесь тело держать прямым. Колени не сгибаете. Фиксируетесь в конечной точке на 1-3с и опускаете ногу. Скоро здесь появится видео

В это упражнение совмещены два базовых упражнения: Стойка на нестабильной основе и отведение руки. Для правильно выполнения вам нужно подвинуть нестабильную основу так, чтоб натяжение в резинки сохран

Из положения стоя, поднимаете одну ногу вбок как можно выше. Фиксируете на 1-3 с и опускаете вниз. При этом стараетесь телом не отклоняться вбок, колени держите прямыми. Скоро здесь появится видео