РУКА О СТЕНУ

Для правильного выполнения нужно встать к стене боком так, чтоб при поднятии руки до параллели с землей, вы не могли коснуться стены. Затем постарайтесь вытянуть руку как можно дальше от себя, в сторону стены.При этом, плечо поднимать не нужно, вы почувствуете растяжение в бицепсе, так же, возможно почувствуете натяжение до среднего пальца.

Удердивайте это положение заданное количество времени. Со временем вы сможете упереться ладонью в стену, и развернуть тело на 90 градусов


Скоро здесь появится видео

19 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп

Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтоб она касалась ягодицы. Основная нога- прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно, держать спину прямой. Если не получается тянуться вперед, може

Из положения сидя на полу, основная нога прямая, а вторая согнута в колени так, чтоб касалась ягодицы. Если левая нога прямая, то левую кисть кладете под правую ногу и упираетесь локтем в колено, за с