СГИБАНИЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Обновлено: 5 апр.

Противоположенное упражнению Разгибания, ладонь смотрит вверх. Как правило, вам потребуется вес в 2 раза больше чем на разгибами и совершаете подьем кистью из крайнего нижнего положения в крайнее вернее положение


Для девушек я рекомендую вес 3-6кг, для парней- 5-10кг



22 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положения стоя, поднимаете одну из ног назад. При этом стараетесь тело держать прямым. Колени не сгибаете. Фиксируетесь в конечной точке на 1-3с и опускаете ногу. Скоро здесь появится видео

В это упражнение совмещены два базовых упражнения: Стойка на нестабильной основе и отведение руки. Для правильно выполнения вам нужно подвинуть нестабильную основу так, чтоб натяжение в резинки сохран

Из положения стоя, поднимаете одну ногу вбок как можно выше. Фиксируете на 1-3 с и опускаете вниз. При этом стараетесь телом не отклоняться вбок, колени держите прямыми. Скоро здесь появится видео