СКЛАДКА, НОГА СЗАДИ, ВПЕРЕД

Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтоб она касалась ягодицы. Основная нога- прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно, держать спину прямой. Если не получается тянуться вперед, можете использовать резинку или веревку, зацепив ее за стопу.


Скоро здесь появится видео


35 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп

Из положения сидя на полу, основная нога прямая, а вторая согнута в колени так, чтоб касалась ягодицы. Если левая нога прямая, то левую кисть кладете под правую ногу и упираетесь локтем в колено, за с

Для правильного выполнения нужно встать к стене боком так, чтоб при поднятии руки до параллели с землей, вы не могли коснуться стены. Затем постарайтесь вытянуть руку как можно дальше от себя, в сторо