СТАНОВАЯ ТЯГА

Обновлено: 31 янв.

Становая тяга выполняется при узко поставленных ногах (ширина плеч). Голени ног практически касаются грифа штанги. Руками вы должны взять гриф строго под проекцией плеч. После чего совершаете подьем штанги за счет выпрямление ног и спины. Важно держать спину прямой и смотреть вперед!


Если у вас нет опыта в этом упражнение- используйте пустой гриф без веса или с минимальным весом, для того, чтоб у вас сформировалась техника. Так же вы можете попросить своего напарника проследить за тем, на сколько правильно вы выполняете упражнение.

Альтернативно-простые упражнение:

- Задняя поверхность бедра + Лодочка + выпрыгивания

Видео:

Скоро здесь будет видео

8 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Для выполнение упражнения вам нужно принять такое положение, чтоб ладони смотрели на вас, а пятили стояли на полу. При этом, чем дальше ноги стоят на полу- тем труднее выполнять упражнение (ваше тело

Для выполнения упражнения вам понадобится взять резинку так, чтоб ладонь смотрела от вас на верх. После чего выполняете поднятие руки до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упра

Лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги не касаются пола и совершают круговые движения с максималым радиусом. В сложном варианте, руки находятся. за головой, в более простом- около ягодиц или под