СТОЙКА НА НЕСТАБИЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Для выполнения этого упражнения вам понадобится Босу болл. Встаете на одну ногу и пытаетесь устоять заданное количество времени. Более сложный вариант:

Поднимаете и упираете ногу как можно выше к тазу так, чтоб образовалась четверка. Так же можно попробовать закрыть глаза.


Босу болл можете заменить на Black Roll или любую другую неустойчивую опору. Скоро. здесь появится видео.

3 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Из положения стоя, поднимаете одну из ног назад. При этом стараетесь тело держать прямым. Колени не сгибаете. Фиксируетесь в конечной точке на 1-3с и опускаете ногу. Скоро здесь появится видео

В это упражнение совмещены два базовых упражнения: Стойка на нестабильной основе и отведение руки. Для правильно выполнения вам нужно подвинуть нестабильную основу так, чтоб натяжение в резинки сохран

Из положения стоя, поднимаете одну ногу вбок как можно выше. Фиксируете на 1-3 с и опускаете вниз. При этом стараетесь телом не отклоняться вбок, колени держите прямыми. Скоро здесь появится видео