ТРЕУГОЛЬНИК РАВНОБЕДРЕННЫЙ

Из положения сидя на полу, складываете ноги так, чтоб получился равнобедренный треугольник. Пятка верхней ноги ложится на небольшую ямочку на нижнем колене.


Спину стараетесь держать прямой. Если грушевидная недостаточно тянется, можете совершить наклон вперед.


Если тянется колено, то необходимо прекратить выполнение упражнения и найти положение, в котором колено тянуться не будет!



21 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп

Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтоб она касалась ягодицы. Основная нога- прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно, держать спину прямой. Если не получается тянуться вперед, може

Из положения сидя на полу, основная нога прямая, а вторая согнута в колени так, чтоб касалась ягодицы. Если левая нога прямая, то левую кисть кладете под правую ногу и упираетесь локтем в колено, за с