ЛФК

ЛФК- лечебный физкультурный комплекс, направленный на развитие мышц антагонистов и не только. Помогает и предотвращает травмы.


В скалолазание, как и в любом другом виде спорта есть мышцы, которые работают больше, чем другие. В связи с этим происходит диффамация. К примеру, при лазание сокращаются сгибатели кисти, которые помогают держать зацепки, а противоположенные мышцы, антагонисты, не тренируются. Как итог, из-за неправильного развития, может появиться хроническая травма.


Поэтому важно выполнять ЛФК после тяжелых тренировок. Мы выполняем ЛФК раз в неделю и это помогает оставаться здоровыми и сбалансировано развитыми.

30 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп