ОФП

ОФП- общая физическая подготовка. Ее необходимо делать, чтоб прокачать мышцы более качественно. Если вы боитесь, что от ОФП у вас вырастут мышцы- это не совсем правда. Скажите об этом тренеру и он подберет специально для вас комплекс упражнений.


ОФП очень важная часть тренировки для скалолазания.

В базовое ОФП входят

- подтягивания

- отжимания

- пресс

- спина

- ноги.


Так же не стоит переживать, если вы не умеете выполнять одно или несколько упражнений. Всегда можно подобрать альтернативу, которую вы сможете сделать. Слабые стороны превратятся в сильные и вы научитесь лазать лучше.


Миф о том, что нужно уметь подтягиваться, что бы лазать- не правда. Я знаю много людей, которые не умеют подтягиваться, но лазают достаточно хорошо!

26 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Подходите к стене, ставите на нее носок, при этом, пяткой опираетесь на пол. Чем ближе пятка- тем сильнее растягивается икра. Чтоб проще было принять положение, я сгибаю основную ногу и после этого уп