Пассивы

Существует несколько базовых упражнений на развитие силы пассивного хвата:

Висы на двух руках

Для выполнения данного упражнения вам необходимо подобрать такой пассив, чтобы смогли выполнять заданное количество повторений и секунд. При этом старайтесь выполнять упражнения на пассивах, размер которых позволяет использовать большую половину руки. Минимальный размер- все фаланги пальцев.

Висы / полувисы на одной руке

Аналогичный принцип выполнения как и "висы на двух руках", только используете одну руку. Если достаточно хороших пассивов у вас нет- можете использовать полувис, разгружать руку за счет ног на полу. Если пассив слишком хороший- используйте дополнительный вес в свободной руке